夏季养生常识 关注慢性病人

　　 夏季养生对于每个人都是个挑战。高温、酷暑、桑拿、闷热……带给人无尽的烦躁和火气，正常健康人都难以忍受，患有慢性病的患者在日常起居更应该多加留意。

          ■脑血管病人

　　 夏季由于出汗较多，容易使体内水分丢失，致使血液浓缩，诱发急性脑血栓。

　　 专家建议：

　　 多喝茶水：脑血管病人在夏天可以多喝茶水，比较好喝点绿茶，多吃时令水果，对防暑降温有较好的效果。夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

　　 节制饮食：脑血管病人要注意节制饮食，饮食清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，从而降低脑血管病的发病率。

　　 适当降低劳动强度：对于广大体力劳动者，要注意适当降低劳动强度，防止发生脑出血与蛛网膜下腔出血，或因出汗过多没有得到补充而致脑血栓形成等。烈日下应戴草帽遮阴，以防中暑或预防脑血管意外。

　　 午睡小憩：中午午休，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30％。注意：午睡应在餐后半小时进行。

　　 睡前服阿司匹林：晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。