食用凉拌黄瓜防伤脾更养生

　　摘要：涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以比较好别焯。黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。

　　中医主张“天人相应”， 就是说要根据季节的变化来相应的调整饮食，这样身体才能健康。炎炎夏日闷热、潮湿，很容易让人感到无精打采，身体也疲惫不堪。这时，不妨享用一些时令瓜果蔬菜就能帮你赶走上述困扰，下面就介绍一些具有保健价值的夏季食物。

　　清热解暑。当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。

　　绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，比较好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。

　　苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以比较好别焯。

　　黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

　　利水去湿。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。

　　冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

　　薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

　　玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15—30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。