闷热“桑拿天” 科学降温很有效

　　保证充足的睡眠时间

　　王耀国说，由于天热，人们普遍较晚入睡，作息失常。近来又正值世界杯球赛激战时分，许多市民熬夜看球，正常睡眠都无法得到保障。“市民应保持正常的作息规律，保证充足的睡眠时间。”

　　林禾禧表示，市民应合理使用防暑降温法，比如天气炎热时可适当使用空调。当然，开空调温度也不宜调得过低。室内外的温差不宜过大，还有就是不要在空调房间里使用过凉的竹席，可使用草席并在睡觉时盖好被褥，防止着凉。如果空气湿度较大，可使用除湿机除湿，使空气湿度保持在50%至60%。

　　开水生姜是必备“佳品”

　　民间有“冬吃萝卜，夏吃生姜，不要医生开药单”的说法。林禾禧表示，在这种闷热潮湿的天气里，生姜是很值得推荐的佳品。生姜不仅有去湿、杀菌的效用，而且可以有效地刺激肠胃功能，增进食欲。

　　“在这种潮湿闷热的天气中，应多饮用开水，补充水分。”王耀国提醒，夏季出汗多，一定要及时补水。很多老人在炎热的夏季食欲不佳，尤其是心功能不好的病人，出汗多饮水少，导致血容量不足，很容易在中暑的基础上加重原发病。“注意饮食合理、营养全面，水分摄入充足是当前很重要的保健事项。”

[[　　 转眼就要到小暑了，酷暑烈日接踵而至。平时生活、户外活动，人们都越来越能感受到了夏季的炎热。天气温度不断上升，日常中出汗也越来越多。其实出汗过多或许就是一种病，炎热夏季定要谨防“虚汗”来袭。 夏季多汗也是病 “虚汗”来袭莫要手忙脚乱]]