荷叶菊花煲茶 清暑祛湿

　　过度贪凉，损阳气易生病

　    依临床经验看，无论暑湿感冒还是其他任何疾病都更青睐抵抗力相对较差的老人、儿童和体弱者。“正气存内，邪不可干”。只要自身的身体素质好，就不会生病，所以要防病就得注意生活细节。

　　天热时人自然比较贪凉，比如吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调等，但如果过度，人既受暑热又受寒湿就会形成暑湿感冒。夏季是四季中阳气最旺的季节，人该顺应这个特点，顾护身体的阳气。建议，温度高时更要对冰冻之品适可而止，空调温度不宜过低。冰品易损害脾胃阳气，即便夏天暂时不出现什么问题，秋冬季节也会出现腹痛、腹泻、食欲减退的情况。

　　夏日气温高，人体极易出汗，因此运动强度不能太大，持续的时间更不能太长。运动完毕之后，一定要及时补充水分，及时擦干净身上的汗水，千万不要任由自然蒸发，锻炼结束后，要及时换衣、免得成为感冒诱因。

　　草药茶防暑湿感冒

　　暑湿季节人体的消化机能比较低下，因此应尽量少吃肥甘味重的东西，多吃清淡利湿的蔬菜，下面这几款凉茶所选取的食材都有祛湿解暑功效。当夏季温度高，湿度大，你可以在家中煲点喝喝，清热解暑预防暑湿感冒。

　    清暑祛湿茶 扁豆花、荷叶、玫瑰花各20克，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。

　　荷叶菊花薏米汤 荷叶、菊花各15克，薏米30克，加水煮汤，去渣饮用。

　　藿香叶粥 鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3～4次。或先用煮白粥，最后加藿香汁煮沸，做成藿香粥服用。

　　扁豆花山药粥 粳米100克，水1000毫升，大火烧开，再将扁豆花25克、山药50克洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调溶。分2次空腹服。

　　车前滑石冰糖饮 鲜车前草100克，滑石粉50克，水600毫升。煎后去渣留汁，加入冰糖，加热至溶。分2次服。