保健频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 四季保健 >> 夏季保健 >> 正文

处署如何养生?

http://care.qm120.com2009-07-06 17:20:05 来源:全民健康网

关键字:夏季保健 养生 处暑

    睡眠的作用包括五个方面:

    一、消除疲劳

    睡眠时,人提的精气神皆内守于五脏,若五脏安舒,则气血和调,体温、血压(血压食品)、心率均相对下降,呼吸及内分泌也明显减少,使代谢率降低,体力得以恢复;

    二、保护大脑

    大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少,充足的睡眠有利于脑细胞能量(能量食品)的储存,帮助恢复精力,提高脑力效率;

    三、增强免疫

    睡眠不但是智力、体力的再创造过程,还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体,增强机体抵抗力,因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段,用来治疗顽固性疼痛及精神疾病;

    四、促进发育

    睡眠与儿童(儿童食品)生长发育密切相关,儿童的生长速度在睡眠状态下增快,所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;

    五、利于美容(美容食品)

    睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生,使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说,睡眠也是皮肤美容的基本保证。

    在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。古代养生家说:“少寐乃老人之大患”,《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年(老年食品)人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉即有防病保健的意义,又符合养生道理。

    如果能正常地进入睡眠四期,你的大脑将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态,这就是我们所希望的,也是秋季养生的重要方法之一。

    处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜(蜂蜜食品)、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

    参考食谱:

    芝麻菠菜:

    [配料]鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油(油食品)、味精各适量。

    [做法]菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

    [功效]补肝益肾,开胸润燥。

    青椒拌豆腐:

    [配料]豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量。

    [做法]豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。

    [功效]益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。

    百合莲子汤:

    [配料]干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

    [做法]百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

    [功效]安神养心,健脾和胃。

    百合脯:

    [配料]生百合60克,蜂蜜2汤勺。

    [做法]将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

    [功效]清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。

 

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}