夏要养心

　　  心态：戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去；

　　  饮食：清火祛湿——夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。

 
　    食养小贴士

　　  多吃瓜果 常备“三宝”

　　  饮食清淡自然是夏天食养的基本原则，王清海提醒说，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。特别有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。

　　  王清海还特别推荐自己夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，可谓老少咸宜。下面几种做法可供参考：

　　  白茅根冬瓜绿豆汤：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。

　　  竹叶茶：新鲜竹叶若干，比较好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮;功效：清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛，心烦气躁、尿赤尿痛者。

　　  白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮;功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴，尿赤尿少者。

　  　车前草茶：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮;功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。

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