怎么提高儿童的抵抗力 吃这几种食物使儿童又白又壯

　　在春天这个时候孩子就会不断地出现一些疾病，所以目前就是提高免疫力的最关键的时刻。那么儿童吃什么食物可以提高免疫力呢?下面就推荐几种可以使儿童又白又壮的食物。

　　儿童免疫力低下的症状主要有：

　　儿童的身体如果免疫系统出现了下降，就会很容易被一些病菌侵袭，所以就会在日常的生活中不断地生病，而且自身的体抗力也在下降。

　　在儿童上学的时候，就会经常的感冒、发烧、咽喉痛，反复发生呼吸道感染，或者生病了而且持续的时间比较的长久的话，那么就会因为儿童的抵抗能力下降了。

　　所以，妈妈们，在春季就来为儿童提高免疫力吧!那么，给孩子提高抵抗能力需要吃哪几种食物呢?

      儿童提高免疫力吃什么?

　　1、菠菜

　　春天的菠菜是很新鲜的，而且味道也很鲜美。性凉滑肠。儿童如果可以经常地吃菠菜，就能防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，而且还可以保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜的菠菜运动要进行清洗，可以在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

　　2、蜂蜜水

　　中医理论认为：经常地刮风而且很干燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，主要表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体质差的人还会感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜可以治疗润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒等，每天给儿童喝杯蜂蜜水就对于儿童的健康发育有很大的裨益。

　　3、芹菜

　　鲜嫩的芹菜就可以清热止咳，还有可以利肠通便。春天里常吃芹菜，就有利于儿童骨骼的发育，而且还能预防软骨病和便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，就可以抑制流行性腮腺炎。

　　4、油菜

　　早春的油菜，性平和温和，所以就可以清热解毒，而且还能预防口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

　　5、葱

　　含有的营养物质十分的丰富，所以对人们有很大的作用。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素a、b、c以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素，所以就可以杀菌和抑制细菌的滋生，特别是对痢疾杆菌和真菌的抑制都有很大的效果。此外，葱还具有解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，儿童就可以食用一些大葱或用葱做调料，所以就需要补充营养了，而且还要开胃，这样就可以抑制细菌的生长了。

　　6、荠菜

　　购买的时候一定要去正规的超市。春天多给儿童做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，这样就不会缺失营养了，同时可以防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　在春季，父母一定要注意提高儿童的抵抗力了。