宝宝如何增强免疫力

　　要想提高宝宝的免疫力，那么在日常生活中妈妈就要多费心了，了解如何增强免疫力才能让宝宝健康的生长。在如何增强免疫力的问题上，专家建议妈妈应该尽量的从宝宝的生活以及饮食中着手。

　　1.营养的食物

　　很多时候宝宝的免疫系统之所以下降多半是因为营养缺乏所导致，可以说食物中所含有的一些营养物质对提高宝宝免疫力有着至关重要的作用。因此选择什么食物取决于宝宝所处的阶段，在哺乳期间母乳是宝宝最佳的营养食品，而在辅食节诶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品。

　　宝宝一岁之后固体食物则是补充营养的比较好选择，因此妈妈要注意，一定要根据不同的阶段为宝宝选择理想的食品。除此之外妈妈还要注意，在日常生活中一定要让宝宝养成多喝水的习惯，因为摄入足够的水分同样可以有效的增强宝宝的免疫力。

　　很多食物都具有增强宝宝免疫力的功效，最常见的有橙子、杏和胡萝卜等食物，在这些食物中都含有丰富的维生素的维生a。除此之外还有像草莓、柑橘等水果，在这些水果中都含有丰富的维生素c，它可以提高人体的抗氧化能力。

　　2.运动和锻炼

　　可以说适当的运动是增强宝宝免疫最有效的途径，不管是哪个年龄阶段的宝宝，只要坚持适当的运动便能有效的增强免疫力。因此妈妈在日常生活中应该鼓励孩子多参加运动，以此来增强体质，这样就能尽量多少生病了。并且多活动身体还可以加快宝宝体内循环，同时还能增强宝宝胃口。

　　在我们人体中含有大量的淋巴细胞，这种细胞具有抗感染细胞的功效，而适量的运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。由此可见运动的重要性，因此在宝宝的生长发育期间，适量的运动是必不可少的。

　　3.休息和放松

　　现在很多小孩由于大量的功课因此很难得到充足的睡眠时间，专家指出，长期睡眠不足以及得不能完全放松，是导致宝宝免疫力下降的原因。而充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复，因此建议妈妈，在宝宝功课完成之余不妨让宝宝多休息，比较好是确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间。

　　面对如何增强免疫力的问题，多休息以及放松是必不可少的，因为我们人体的恢复过程是在休息时进行的。如果让宝宝不断的活动以及学习，就会让宝宝紧张劳累，从而影响到他们的免疫系统。