夏季怎样提高宝宝免疫力

　　又到一年夏季，随着气温逐渐升高，各种病菌也就开始活跃起来了，在医院里看流感和肺炎等疾病的宝宝也是越来越多了。那么有什么办法能过提高宝宝免疫力，可以安全健康地度过炎热的夏季呢？以下给爸爸妈妈们提供一些建议。

　　合理饮食

　　给宝宝建立合理的饮食习惯，对增强免疫力是非常重要的。给宝宝的食物要做到营养均衡，荤素搭配好。要及时改正宝宝偏食的习惯，因为长时间偏食容易导致体内营养不均衡，比如维生素和微量元素很可能就会缺乏，多给孩子吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品等。另外，如果宝宝有一些不良的饮食习惯，如暴饮暴食、爱吃甜食或油腻食物等，都会影响到自身的免疫力，需要及时纠正。父母在给孩子烹调食物时，要注意品种多样化，避免添加过多调味品，烹调方式以蒸、煮、炒为主，尽量少用煎炸。当然，给孩子营造一个轻松愉快的进餐环境也是非常重要的。

　　适当运动

　　适当的运动能够增加孩子免疫细胞的活力，对体内的致病细胞有抑制作用，帮助清除身体里的病源。有一项研究显示：如果孩子每天运动半小时左右，每周5天，血液中的的含氧量将逐渐增加，而免疫细胞的数量也就同时增加，免疫力自然就得到提高。天气不错的话，周末时不妨带宝宝出门郊游，郊游中能让宝宝全身活动起来，是增强宝宝免疫力不错的选择。

　　有的家长因为怕带孩子外出荣誉感染各种疾病，所以就整日呆在室内，这样反而不利于宝宝免疫力的提高。只要注意避开人群聚集的地区，进行合理的户外运动，让孩子多呼吸新鲜空气，晒晒太阳，跑跑跳跳，帮助钙质的吸收，同时对全身各个系统的发育和新陈代谢都有良好作用。

　　充足睡眠

　　睡眠质量与宝宝的免疫力也是密切相关的。宝宝如果长期睡眠不足就会影响到生长发育，给宝宝机体造成损害，宝宝的免疫力也是在睡眠的过程中逐渐完善。当宝宝进入睡眠状态后，那些有助于增强免疫功能的作用过程也就开始。所以，要保证孩子每晚的睡眠时间达到10小时，白天也可以适当安排午睡的时间。

　　卫生习惯

　　教宝宝养成良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前便后要洗手，给宝宝解释洗手的道理，在游戏和摸东西后手上就会带有各种细菌，如果没有把小手洗干净就吃东西，那么手上的细菌就会一起被吃进肚子里，宝宝就会生病。应定期给宝宝剪指甲，要让宝宝知道指甲长了容易藏脏东西，给宝宝剪指甲的时候要注意安全，在宝宝安静的时候剪，不要剪得过短，以免伤及宝宝的手指。