孩子怎样才能长高 后天营养好坏可影响15厘米

　　每个家长都希望自己的孩子能够长得高一点，但需要知道的是，孩子的身高除了先天的基因遗传和疾病因素外，最重要的就是后天的营养、睡眠和运动。这也是唯一可以人为控制的因素。

　　孩子需要的营养比你想象的还要多

　　小孩子的身高可以长到多少？这个是可以按照父母亲的身高来预测的。根据遗传学的规律，**子的靶身高（即遗传身高）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5厘米，而女孩子的靶身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±6厘米。

　　根据这个公式可以发现，在同样的基因遗传下，不同的环境影响，小孩子的身高正负相差最多可以达到15厘米，而这个环境影响，其实就是孩子的营养状况。浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科的副主任医师竺智伟表示，目前有很多表观遗传学研究表明，环境可以影响基因的蛋白质表现，所以孩子后天摄入的营养状况很大程度上影响了孩子以后的身高。

　　蛋白质、脂类、碳水化合物以及矿物质、各种维生素，都是孩子生长发育需要的营养。有些家长认为，蛋白质非常重要，可以促进孩子的肌肉和骨骼的生长，饭没什么营养，无非就是一些碳水化合物，所以就让孩子多吃一些鱼、肉、海鲜，主食却吃得很少。其实这是不对的。