怎样呵护婴幼儿睡眠？

    简要内容：宝宝的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手，别烦恼了！不论您家里的宝宝有多难搞，专家的撇步都可以让您轻松搞定宝宝，让它睡得又香又甜，您也不再老是挂着猫熊眼上班唷！

　　    宝宝睡眠小知识

　　    新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般，白天3—4小时喂一次奶，宝宝吃奶之后一般就会睡觉了。

　　    2—3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后，婴儿就应该睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。

　　    4—5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延长，一次可睡觉5—6小时。

　　    7—12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点—10点睡觉;10—11点玩玩、吃中饭;中饭过后1点到下午3—4点再睡一觉;醒来过后吃点心，然后玩一会，到5、6点钟吃晚饭;到晚上7点半进入睡眠;晚上10点—11点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成睡眠习惯的生理时钟。

　　    1岁左右：一天要睡觉13—14个小时。白天上、下午共睡3—4小时，晚上睡10—11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。

　　    2—3岁：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间比较好是8点。

　　    3—6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1—2小时的习惯。

    　　关于宝宝睡眠的十大个误区

　    　1 “不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。”

　　    睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。

　　    不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。

　　    2 “宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。”

　　    实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。

　　    3 “一定要让宝宝养成睡午觉的好习惯。”

　　    对于3岁以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求。

　　    4 “抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡。”

　　    抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

　　    5 “宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。”

　　    宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动;浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。所以，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，我们再去进行处理。