秋冬季节学生该怎么保健

　　秋冬季节学生保健方法

　　秋冬季节，天气寒冷，是流行感冒的多发季节，有不少人认为感冒就是因为受凉引起的，其实这种看法是片面的，并不完全正确。因为感冒并非都是受凉所致，很多因素都可以诱发感冒。其中学生更加容易感冒，学生体质一般都比较差，因此，在日常生活中学生特别要注意以下细节。

　　防寒保暖

　　感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季节要多注意防寒保暖。一定要多吃些养肺的食物。

　　保证睡眠

　　中医认为，感冒发病机理主要是人体营养、卫两气不相协调所导致，而充足的睡眠可以协调营卫，减少感冒的发生。现在学生都喜欢通宵上网，本来上网辐射就够大了，又熬夜上网那绝对是火上浇油啊！这样的话，白天上课也会没精神的。

　　合理饮食

　　感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。过多食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒;过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌的减少，使口腔内溶菌酶的含量相应的减少。

　　同时，食盐中的钠有比较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力都有一定的抑制作用，感冒病毒等病原微生物会乘虚而入;食用过多高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。

　　保暖足部

　　俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对冷非常敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。这是因为人的脚上有很多穴位，正好能反射全身。

　　尤其是老年人，由于大脑的体温调节中枢调节能力减退，足部皮下脂肪少，抵御寒冷的能力差，稍不当心就会着凉，经常会反复发生感冒等病症。

　　适当加湿

　　在各种环境因素中，除温度以外，目前对感冒病毒影响最大的是湿度的作用。流行性感冒病毒在空气干燥时，可生存较长时间。

　　因此，在寒冷季节里，室内空气容易变得干燥，而感冒患者身上散布出来的病毒能在空气中生存较长时间，长期待在空气流通差的环境中，很容易交叉的感染上感冒，所以秋冬室内要适当加湿，经常开窗通风，比较好是房间里摆放一盆水，这样就能够很好的保湿了。

　　坚持运动

　　据观察，一般体质弱的学生都是缺乏运动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的的人要高2~3倍。

　　户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能够适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。

　　调节情绪

　　研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。

　　所以，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。每天开开心心可以预防很多种疾病。

　　洗鼻法

　　人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。

　　因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，而且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。

        学生身体有的还没发育到位，抵抗力也不够，所以平时一定要多锻炼身体。

　​