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青少年保健的小常识

佚名

http://care.qm120.com2014-07-30 11:41:14 来源:全民健康网

关键字:学生保健 青少年

  现在的家长对孩子都十分溺爱,特别是对学生保健的知识更是很上心。因为从孩子11岁到24岁这一阶段,叫做青春期,又可分为青春发育期和青年期,所以这段时期的保健非常的重要;因此我们一定要了解保健的方法,给孩子一个更好的生活环境。

青少年保健的小常识

  方法一.饮食调摄

  因为青少年生长发育迅速,代谢旺盛,必须全面合理地摄取营养,要特别注重蛋白质和热能的补充。 青少年应保证足够的饭量,增加粗粮主食中的比例,并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食,以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者,更应抓紧发育对期的饮食调摄,培补后天以补其先天不足。

  方法二.良好生活习惯

  1.青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。

  根据具体情况科学地安排作息时间,做到“起居有时,不安作劳”。既要专心致志地工作、学习,又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息,保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率,有利于身心健康。

  2.要养成良好的卫生习惯,注意口腔卫生。

  读书、写字、站立时应保持正确姿势,以促进正常发育,预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子,还应避免沾染吸烟,酗酒等恶习,吸烟、酗酒不仅危害身体,而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散,记忆力减退,思辨不灵,学习效率降低。

  3.青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。

  女青年不可柬胸紧腰,以免影响发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤,以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精,。夏秋两季男女青年穿紧身裤,容易引翩股为癣或湿疹,令人奇痒难忍,影响健康。

  方法三.参加体育锻炼

  体育锻炼是促进青少年生长发育,提高身体素质的关键因素;但是要注意身体的全面锻炼,选择项目时,要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展,重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑;如游泳,既可锻炼耐力,又可锻炼速度和力量,是青少年最适宜的运动项目

  温馨小贴士:因此,我们一定要多了解学生保健的常识,掌握好方法,给孩子们提供更好的生活环境。让孩子们平时多锻炼,养成良好的生活习惯,还要培养孩子们有健康的心理素质,增加自身的修养。多看一些有关于保健的方法这一类的书籍,这些多会对我们的孩子有所帮助的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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