青少年保健的小常识

　　现在的家长对孩子都十分溺爱，特别是对学生保健的知识更是很上心。因为从孩子11岁到24岁这一阶段，叫做青春期，又可分为青春发育期和青年期，所以这段时期的保健非常的重要;因此我们一定要了解保健的方法，给孩子一个更好的生活环境。

　　方法一.饮食调摄

　　因为青少年生长发育迅速，代谢旺盛，必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。 青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。

　　方法二.良好生活习惯

　　1.青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。

　　根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。

　　2.要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。

　　读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退，思辨不灵，学习效率降低。

　　3.青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。

　　女青年不可柬胸紧腰，以免影响发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精，。夏秋两季**青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或湿疹，令人奇痒难忍，影响健康。

　　方法三.参加体育锻炼

　　体育锻炼是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素;但是要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑;如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目

　　温馨小贴士：因此，我们一定要多了解学生保健的常识，掌握好方法，给孩子们提供更好的生活环境。让孩子们平时多锻炼，养成良好的生活习惯，还要培养孩子们有健康的心理素质，增加自身的修养。多看一些有关于保健的方法这一类的书籍，这些多会对我们的孩子有所帮助的。