高考时间2010 家长考生请注意

　　6月7日，2010高考正式拉开大幕。在这三天中，考生及家长该如何准备才能打赢高考这场攻坚战呢？记者搜集了各方面材料，整理出一些注意事项和关键细节供大家参考。

　　NO.1 饮食如何

　　饮食照常即可

　　高考三日，考生食谱，家长无须太伤脑筋，老爸老妈们照常进厨房，荤素汤菜搭配均衡，大补和油腻生冷食物谨慎选用。

　　在食材的选择方面，建议家长挑选优质蛋白质食物，如：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐及其他豆制品，为防闹肚子，考生们在生冷食物面前比较好忍一忍。

　　营养早餐必不可少，考生家长可参照“干稀搭配，主副食兼顾”的九字诀，准备诸如馒头配豆浆，面包加牛奶，大饼豆腐花之类的美味早餐。鱼类是不错的健脑食品，午餐和晚餐时不妨为考生烧一份鱼，不爱吃鱼的考生就另当别论了。

　　NO.2 怎样好好休息

　　睡前洗个热水澡

　　心怀考场睡不着怎么办？考完的科目已无法改变，将考的又充满未知，辗转反侧睡不着时，首先，要学着接受自己无法入睡的现状，不用太过焦虑，睡不着的一定不是只有你一个；接着，尝试放空大脑，深呼吸，对自己说：“船到桥头自然直。”放松心情后，试着闭目入睡。另外，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚也有助睡眠。

　　是否要午睡？建议考生听随自己的身心和大脑，不需要勉强自己入睡，但如果真需要睡个午觉，恢复脑力体力，家长们可要做好叫醒工作。

　　此外，考生们还可以给自己适时做个小按摩，除了深呼吸，还有闭目按摩，比如放松全身后，闭目静心

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