高考前如何配餐比较好

　　1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作为两餐之间加餐吃。

　　2、早餐不要空腹喝碳酸饮料，考生复习备考期间要注意补水，喝水比较好喝白开水，充足的水分可确保血液循环畅通，大脑工作所需的氧才能得到及时供应。高考当天早晨不宜过量饮水，以确保考试过程无如厕要求。

　　3、平时喝牛奶腹胀、腹泻的同学考试期间不要喝牛奶。

　　考生一日食谱举例

　　早餐：牛奶　鸡蛋　切片面包　少许酱牛肉、青菜或豆制品。

　　午餐：米饭　清蒸鱼　肉丝炒芹菜　鸡蛋西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥（绿豆、粳米、小米）发面饼 胡萝卜炖牛肉　芝麻拌菠菜

　　加餐:苹果、香蕉、少量坚果等，可放在两餐之间或晚自习后食用．

　　有“乳糖不耐症”的同学，早餐可改为

　　早餐：豆奖　芝麻烧饼　少许火腿肉、青菜或豆制品

　　家长在做配餐时,一定注意饮食卫生,保证食品安全,可适量加一些醋、大蒜等，即杀菌又能增加食欲。