高考心理减压的四大法宝

　　张老师向考生们传授增强自信的方法“微笑自信，挺胸抬头；目标适当，付出努力；不要攀比，自我提高；自我肯定，增强信心；寻找支持，多多交流”。[[编辑推荐：高考考生调节生物钟的方法 ]]

　　法宝四：遇焦虑交朋友

　　临近高考时，有的学生睡不好觉，情绪低落，感到越学越没劲，越担心就越紧张。张老师说，引起焦虑的原因是，把考试结果看得过重，怕对不起父母和老师等。其实，希望通过考试圆梦的人都会在考前感到紧张，适度的紧张，有利于正常发挥。即使睡不好也不用怕，大多数考生在高考前一夜是睡不好的。张老师建议考生在遇到烦恼时，向老师和亲人诉说，或做自己喜欢的运动，或高歌一曲，以此减轻压力。

　　现场互动

　　问：我在高一、高二时很喜欢学习，到了高三后，可能是因为压力太大了，我对学习感到厌恶，我感到学习太辛苦了，有时会掉眼泪，我该怎么办呢？

　　张老师：不同的年龄段有不同的人生经历。不要因为掉眼泪而感到慌恐，这是一种心理调节行为，在高考前的冲刺阶段，确实是非常辛苦的，是对人的毅力、耐心、心理素质的考验。这段时间如黎明前的黑暗，如果感到很苦闷，可以向好朋友倾诉，或者写随笔来记录自己的人生经历，都是缓解压力的途径。

　　问：我是往届生，当年一进考场就感到头痛，脑子里一片空白，如何缓解紧张情绪呢？

　　张老师：这是因为你太紧张了，对自己信心不足。可通过看窗外景物的方法转移注意力，或是做深呼吸来缓解压力。另一个方法是进行自我暗示。 (记者许欣实习生何玲娣)