身体毒素怎么排

人必须有一个非常健壮的身体，才能更好的工作，还有生活。所以在生活当中，大家必须学会怎样排除体内的毒素。如果你清理不及时的话，就会引起你得一些疾病。下面一起来看看身体毒素怎么排。

排毒之惑1：身体有哪些毒素?

毒素为何物?“毒”是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，来自人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物，如肽类、氨、少量硫化氢和吲哚等。在正常情况下，人通过呼吸、出汗、拉尿、排便等方式排泄“废物”。

在中医看来，所谓的“毒”，简单讲主要有两种情况：一种是毒邪，是由外感邪气入侵人体导致的，例如风寒感冒、上火等，这种情况一般是直接可见的“毒”;另一种是由于经气运行不畅，导致的经气阻滞或痰、淤、积滞等。

相对来说，后一种情况常常是由于不当的生活作息和压力引起。

排毒之惑2：人需要刻意排毒吗?

体内藏毒，总会让人人心惶惶，那么是否应采取积极的措施将体内的毒素排出来呢?

排毒是一个代谢、平衡的过程。人为地排毒势必会打乱体内平衡，从而对身体造成伤害。因为人体本身就是一个强大的智能系统，在中医看来，各个脏腑都具有自身的排毒程序，只要不破坏它们的“休养生息”，就可达到排毒养生的效果。

“何为排毒?呼吸、出汗、放屁、拉尿、排便，这些动作都是人体在‘排毒’。在西医眼里，代谢就是排毒。只要身体健康，人体就能自动排毒，并保持体内各系统达到平衡。”

身体毒素怎么排

●渠道1：肠道排毒(毒素随大便排出)

1.5米的大肠里，贮存了很多便便，同时也聚集着大量的细菌，以分解食物残渣。贺青说，这个过程是“必须”的，因为在分解过程中，结肠细胞才能从可溶性纤维素中获得能量的来源(短链脂肪酸)，以维持大肠吸收水分，最终让大便成形。

然而，这个分解过程会产生大量的毒素，正常情况下，这些毒素会随着大便自动排出体外。不过，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。

这里要避免一个误区：并非大便拉得越多，身体就越“干净”，就会越健康。很多排毒保健品广告宣称“可以清理宿便，长期服用，不仅养颜还会长寿”，其实这些保健品多数含有泻药成分，人体服用后排泄物的确增多了，但是便便却变得很稀。长期服用这类排毒保健品不仅不会排毒，很有可能引起肠道菌群失调，令肠道功能紊乱，更容易形成便秘。

●渠道2：肾脏排毒(废物经尿液排出)

人体血液的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤并生成尿液而排出体外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮体、尿胆红素等。贺青说，成年人每天的尿量约为1500-2000毫升，颜色是淡黄色至深黄色。气温高、代谢旺盛，体内水分经汗液排得多，那么尿量就会变少，且颜色较深;天气冷而排汗少，尿量就会多且颜色浅。

值得注意的是，不能简单地认为，“排尿越多，颜色越深，气味越臭，就是排毒”。相反，这些“异常现象”很有可能提示某一种疾病。贺青说，一天24小时内，尿量超过2500毫升，属于多尿，可能提示糖尿病、肾脏病等。而尿的颜色出现茶色甚至红色，很有可能是泌尿系统结石、肿瘤等疾病所致。尿的气味如果出现臭味(正常的是尿臊味)，可能有慢性膀胱炎。而糖尿病患者酮症酸中毒时，尿里有烂苹果味。

●渠道3：皮肤排毒(出汗带出废物)

正常人24小时内不知不觉就会蒸发掉约600-700毫升的汗液，这其中99%的成分主要是水，还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。伴随着出汗，也带走了不少身体里的毒素。

当然，呼吸、放屁也可以排出废物。贺青说，食物分解过程中会产生有害气体，硫化氢、吲哚和粪臭素等，其中硫化氢对人体来说的确有毒，但通过放屁就能把这些有毒物质排出体外。

以上就是对身体毒素怎么排的简单介绍，胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。平时要养成好的生活习惯，保证睡眠质量。