女性吃这些食物可以美容护肤你知道吗

　　第一样食物就是大豆

　　现在我们大家多会发现三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。

　　第二样食物就是核桃

　　核桃里含有α亚麻酸，α亚麻酸可以滋润皮肤，保持皮肤弹性。

　　第三样就是鸡蛋

　　鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

　　第四羊就是长叶莴苣

　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素a，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　第五样就是草莓

　　因为草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

　　第六样就是黑巧克力

　　因为可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

　　第七样就是优质初榨橄榄油

　　有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(efas)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成efas，因此比较好每天摄入1汤匙橄榄油。

　　第八样就是苹果

　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　　第九样就是杏仁

　　每天吃一把杏仁可提高维生素e水平，维生素e能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

　　第十样就是全谷食物

　　面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

　　第十一样就是西红柿

　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。