健康的生活方式

　　正是因为每个人的生活习惯是不同的，所以每个人的身体情况也都是各不相同的，想要更好的生活，那么最好的就是可以养成

　　1、早起先喝水

　　在每天早晨起床之后，就是可以是在未进食之前喝一大杯的水，这样的话就是虎对身体的一次极大的补偿，而且又是一种是有效得净化。因为在清晨的时候我们的胃内食物是已经排空的，所以对于一些是刚饮进得水，是只需要21秒钟的时间就是能够到达身体得每一个的角落，这样也就是可以是促进全身得一个吐故纳新，不仅是可以很好的进行洗涤机体、清除一些的污染、保证细胞得新陈代谢，而且也就是可以滋润我们的机体、降低血粘度、消除疲劳等一些的好处。

　　2、来不及吃早餐也不要空手上班

　　早餐的话就是激活一天脑力得燃料，是不能不吃的哦。很多的研究都是指出，吃一顿是优质得早餐，那么就是可以是让人在早晨思考敏锐，反应灵活，而且是能够提高学习和工作效率的。根据研究发现，一些的是习惯是吃早餐的人，是比不习惯吃早餐得一些人，是更加能够保持良好的体型，记忆力也是比较好的。如果你是来不及吃早餐的话，那么就是可以事先的准备好面包、水果、酸奶之类的是带到办公室的，这样的话就是能够很好的保证饿的时候，随手是可以取到一份强力的早餐，这样也是为你的工作及时“加油”。

　　3、每天运动30分钟的时间

　　很多的研究都是指出，如果是每天运动30分钟的时间，就是可以得到一个很好运动得好处，如果是可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等一些的疾病。有得研究是甚至指出，运动是可以让人感到快乐的幸福感的，而且就是增强人得自信心。如果你是很久没有运动的话，那么就是可以是建议你循序渐进，慢慢的增加一些的长度和强度的，那么的话也就是可以是从最简单得散步运动而开始的，每天的是快走20～30分钟的时间，然后持续走下去的话，那么一定能感受到许多好处。

　　4、戒烟

　　你知道吗?每是抽一根烟的话，就是会产生超过4000种的化学物质，其中是有四十几种的物质是会导致致癌的，那么吸烟者的话就是死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。如果是可以养成戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为“二手烟”比“一手烟”危害更大，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而家人往往是“二手烟”最大的受害者。

　　5、睡不好会发胖

　　睡眠不足容易发胖，每天的话就是睡5—6小时得人，也就是每天的话就是会平均的是比每天是睡7—8小时的人是会重6—8磅。所以就当正常的睡眠时间是被剥夺的时候，那你的身体就是会产生一些大量得抗压激素，然后就是以减缓新陈代谢的速度，同时的话也就是第二天的食欲也就是会增强的。如果早晨的话就是必须的是7点起床的，然后就是在前天晚上最好的就在11点左右就寝的。睡觉之前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　6、饮食宜粗不宜细

　　根据了一项是最新的科学研究表明的话，得关键不是你摄入了纤维素得量，而是何种纤维素起着催化脂肪燃烧的作用。根据研究证实的话，经常食用未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维则是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，这样也就是从而使体内的脂肪堆积。

　　7、再忙也要和家人聊聊天

　　在历经了是数十年研究发现，在拥有了一些的就是亲密关系是可以预防和一些的减缓心脏病，甚至也就是可以提供一些是生命坚强得抵抗力。所以也就是不管是外在生活是多么的多彩多姿，所以每个人都是需要拥有可以打开心扉，然后就是享心事的亲密关系。所以说不管多忙，每天的话也就是也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

　　8、坚信今晚睡得更好

　　许多的人都是会把工作上面的事也是会带到了床上，也就是他们是躺在床上面却是想着白天得工作，或者是计算自己得账本，甚至就是会在脑子里面在和老板打架的。如果你是发现自己也就是这样的话，那么也就是可以是不妨找一把“焦虑之椅”，然后就是在睡觉之前，先是安静的事在上面面坐十分钟的时间，然后就是可以是仔细回顾一天当中所发生过得事情，你是可以什么问题都是解决不了的了，但是至少的就是可以是在脑子里面是给它们排个次序的，然后就是可以是找到明天最先要解决的事情。