经期减肥方法及注意事项

　　女人生理期减肥，要注意一些事项，月经期间是减肥不错的时期，但是月经期间的减肥方法需要注意的地方也很多，稍不注意就会伤害身体健康。下面就让全民健康网带你看下月经期间的减肥方法需要注意什么吧!

　　在生理期第一天可以主食为主，在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状态。第二天体重降低最快的日子，将一天三餐调整为一天两餐，只需要简单地调整主食就可以了，大约可以减掉1公斤左右，如果觉得第一天效果不是很好，那第二天和第三天也可以同样进行。

　　月经第3、4天的时候要控制进食，体重会没有变化，不要担心，为了避免体重突然增加，所以要在这一阶段里控制进食量，维持正常的进食量，只要不超标就可以，不要过度限制饮食，以免对健康有害。

　　第5天的时候就可以恢复正常饮食了，可以适当进行一些体操运动，这个时候体重还会下降，就这样慢慢地恢复到最苗条的日子里，如果此时发现体重没有变化，还有增长迹象，那么可能是因为饮食过量造成的，所以要控制一些哦!不要气馁下个月继续减嘛。

　　在月经6、7天的时候月经量就很少了，这个时候也要继续调整主食，在这一阶段至少可以减掉1公斤哦，要控制主食才可以恢复到苗条身材的体重，坚持到最后，再瘦一公斤哦!

　　这只是一个生理期减肥的大概方法，饮食可以自己调整，避免进食过量，控制好食物的总摄入量。

　　月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，经期不要吃的食物有冷冰的饮品和水果，因为这些食物偏凉，会引起痛经。经期不要剧烈运动，剧烈减肥会导致月经失调等状况，会影响女性朋友的身体健康，越减越肥。