自然醒竟然还有坏处？

　　放假给自己安排一个最美好的睡觉时间，睡之前把手机闹铃全部关掉，早上睡个自然醒，不用再被闹铃惊醒，打扰美好的梦，是个多么美好的事情啊。但是自然醒是有坏处的你信吗?一起看看吧。

　　自然醒好处是：因为有了足够的睡眠、身心得到充分的放松，没有闹钟，也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽，心情也大好。

　　自然醒坏处是：如果已经醒了，还刻意延长睡眠时间，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

　　自然醒虽舒服但是为什么不能睡到自然醒呢，原来自然醒是需要条件的，细胞层次，体液及组织层次，要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的的干扰，也就是让你能睡得舒服的好环境。

　　想要健康舒服的自然醒的话那就看看下面的方法吧!

　　1、　你一定听过每天定时睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符

　　2、阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

　　3、是不是闹钟响了，你很熟练的按掉闹钟还可以继续睡觉，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，这个时候你可以把闹铃换成浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

　　4、心情不好的时候深呼吸，同样早起深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再把所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕，你也会发现早起会是那么美好。