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保证好睡眠的方法

http://care.qm120.com2013-07-17 15:48:47 来源:全民健康网

  每人都有自己的生活习惯,就像是有人喜欢早上洗头,清醒一天,有人喜欢睡前洗头,拥有更长时间进行护理,不管是什么样的习惯,总是都是“公说公有理”。而人们在睡前常做以下事,则更容易达到自己的健康目标,全身心的投入第二天的工作生活,充足的睡眠是生活的保障,那良好睡眠,睡前要做哪些事呢?

  一、刷牙洗脸

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  三、散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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