怎么远离晚睡强迫症

　　现在不少人总是不到12点不睡觉，似乎已经成为了一种习惯。这样肯定会造成睡眠不足，身体无法正常排毒，给身体带来中国危害，面对这种情况，应该怎么办呢？

　　邓莉是北漂族中的一员，不论白天工作如何忙碌，晚上精神总是特别好，上自习、聊天、上网、看电影……不到十二点以后，邓莉绝不会睡觉，这种生活状态已经持续了大半年时间。

　　“尤其到了周末，晚睡的情况可能更严重，非得到了两三点才睡，明知道晚睡不好，但还是无法摆脱，”邓莉说。

　　专家提醒，不要以为这只是生活习惯的问题，很可能是强迫倾向的表现。更有网友将这种强迫倾向称之为“晚睡强迫症”。晚睡的强迫倾向通常是由于白天生活过度劳累所致，到了晚上好不容易可以舒缓一下压力，容易亢奋。强迫晚睡与通常的失眠不同，它是一种心理需求，即使有困意也要强制自己保持清醒，到了深夜才开始处理自己的事情。

　　然而，长期晚睡会造的免疫力下降、抵抗力减弱、精神萎靡、紧张易怒，对人的身体健康伤害较大。

　　山西省精神卫生中心心理治疗师何文化认为，如果存在晚睡强迫倾向，下班后可以适当给自己安排一些社交活动，进行一些身体锻炼，让身体和心理都同时渴望睡眠。

　　应该合理规划自己的作息时间，让生活节奏化和条理化。专家表示，虽然起初这样做有可能让强迫的心理更加明显，但只要能坚持一段时间，就有可能形成按时睡觉的习惯。专家还建议，平时要正确处理工作与生活的关系，在家尽量放松心情，明确生活与工作各自重心，努力缓解压力。

　　晚睡强迫症这种心理疾病多见于职场族，这样的强迫症部分人都有，虽然明知道危害很大，但是大脑先于身体一步行动，想要解决这种病症，还是要靠意志力。