中医告诉你怎么睡觉可长寿

　　睡眠的习惯通常都会影响着睡眠的质量，不过大家都是怎么舒服怎么睡，并不会有太多讲究，今天就让中医告诉你怎么睡觉可以长寿。

　　睡得越多死得越快？

　　人的一生有很大一部分时间在睡眠中度过。熬夜加班缺乏睡眠让人精神不振，不少人都深有体会，但要说“每天睡超过8小时死亡率反而高”，可能不少人都会觉得不可思议。不过，美国癌症协会（ american cancer society ）领导的一项大型研究确实发现在长达6年的时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。

　　研究显示，失眠次数多寡与死亡率无关。在失眠频度相同情况下，长期使用会使睡眠7-10小时的群体死亡率明显上升。所以服得不偿失哦！这是不是颠覆了很多朋友的三观呢？

　　辟谣分析：

　　睡眠专家表示，研究仅仅考虑了失眠频度对短期死亡率的影响，诸如、情绪沮丧或注意力不集中等问题并没有在这项研究中得到重视。在对“失眠”做出明确的定义，并检视失眠对人体的其他影响之前，断言失眠对人体的健康无害显然为时过早。

　　结论： 因为最近几周压力大没睡好而担心自己的健康？没有必要，而长期服用助眠可能更是得不偿失。虽然在该研究阐明睡眠和健康之间的作用机理之前把每天的闹钟拨快一个小时并不是什么明智的做法，但这项研究至少告诉我们或许人类并不需要那么多的睡眠。

　　推荐：中医七种长寿睡眠法

　　1、睡眠的姿势

　　睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

　　相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

　　俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。

　　2、睡眠的朝向

　　对于睡眠的朝向，《礼记玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。

　　如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。

　　由此我们可以得出结论：

　　①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。

　　②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。

　　③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

　　④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。