月经量少的最佳调理方法

　　月经量少是很多女性在平时生活中非常常见的不调症状，专家提醒导致月经量少的原因有很多，如果不注意的话很有可能会诱发严重的后果。睡眠不足、内分泌失调等这些都是导致月经量少的原因，因此女性必须要多注意这些方面问题。

　　1.充足睡眠

　　我国中医指出"女子以血为本，以肝为先天"，因此对于女性而言在平时生活中必须要做好养肝血的措施，这对女性而言是至关重要的。一旦肝血不足就会导致女性出现有各种不适的症状，其实以月经量少最为常见，除此之外这部分女性还容易出现有皮肤粗糙、发暗、、长痘痘等情况。因此有这些症状的女性在平时生活中应该多了解如何养肝血，以此来缓解这些不适症状。

　　其实生活中比较好的养肝血方法并不是各种补血的食物，而是充足以及高质量的睡眠，因此专家特别提醒这部分女性必须要养成早睡早起的习惯。每晚最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

　　2.调整心态

　　现如今女性也积极的投入到各种工作行业中，并且工作能力与很多男性都不分伯仲，在逐渐提高女性地位的同时压力也随之倍增。而过大的压力也是导致女性月经量少的原因之一，不管是身体上的压力还是心理上的压力，如果不注意及时调理的话就有可能会导致月经周期异常。除此之外还有就是精神上受挫折，这些情绪都会影响到女性健康，因此而影响到正常的月经。

　　因此在平时生活中女性必须要注意，应该尽早的调整好自己的心态，同时对于各种压力也要注意找途径释放。只有保持良好的心态，才能有效的预防月经异常等情况的出现。

　　3.含铁食物

　　很多时候如果女性存在有贫血等症状的话，同样会导致月经量少以及月经不调等症状的出现，因此专家提醒这部分女性朋友，在平时生活中应该适当的多吃些具有补血功效的食物。比如像各种富含有铁质的食物，这类食物能够有效的增加具有造血功能的红细胞，从而起到补血的作用。只有补充充足的铁，才能预防以及治疗缺铁性贫血等症状的出现。

　　因此月经量少的女性在生活中不妨多吃些乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参等食物，这类食物可有效的起到补铁补血功效。