经常晚上睡不着怎么办

　　4.不看电视

　　很多人在晚上睡觉前都有躺在床上看电视的习惯，专家指出，晚上睡觉前看电视也是非常容易疲劳的，从而影响到我们正常的睡眠质量。并且大部分电视剧都是在7：30-9：20左右开始播放的，通常看完后就比较容易疲劳，从而影响到我们的睡眠。因此在晚上睡觉前不妨看些书，可帮助我们很快的入眠。

　　面对晚上睡不着怎么办的问题，专家还建议，不妨在床头放些苹果、橘子等水果，这些水果所散发出的果香具有很好的舒缓神经功效，可帮助我们尽快的入眠。