饭前喝水的好处有哪些

　  　 专家指出，饭前应该适量的喝一些水，饭前喝水的好处可让你保证身体健康。饭前喝水的好处很多，并且还能有效的治疗一些疾病。

         研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。

　  　“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

　 　 如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

　 　 基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：

　  　1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　     2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

　  　3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

　 　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　 　5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　 　6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

　 　此外，专家还推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考。

　    6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　 　8：30

　　 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水!

　 　11：00

　 　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　 12：50

　　 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　 17：30

　　 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　 　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

           除了要知道饭前喝水的好处之外，同时要注意千万不要用饮料代替开水，这样不但不能收获健康，反而还会损害人体健康。