赖床9分钟，保健全身心

　　不少人都有赖床的习惯，短短的10分钟内，如果你脑子里依然是“糨糊”的话，那你就是懒惰！但如果你换成下面的几个小动作的话，那就是健身！

　　每天早晨醒来后闭目养神，只占用你赖床的九分钟，就可以有效预防心脑血管疾病，增强免疫力，让你全身都健康！　　

　　轻揉耳轮一分钟

　　用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，可预防耳鸣、目眩、健忘等症。耳朵上分布着几乎全身的穴位，长期按摩即可使经络通畅，老人长期做有耳聪目明的功效。

　　手指梳头一分钟

　　用双手手指当做梳子，自前额起，梳至后脑勺，多次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，促进大脑的新陈代谢，可防脑部血管疾病，而且可使头发变的又黑又亮。

　　转动眼睛一分钟

　　活动眼球可锻炼眼部肌肉，提神醒目。可先顺时针转，在逆时针运转。

　　拇指揉鼻一分钟

　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。