失眠怎么办 老人失眠不可忽视

        晚上失眠睡不着觉是很痛苦的，休息不好，人体的免疫力也会降低。尤其人到老年，失眠的发生率极高，对于身体已不能和青少年相比的老人来说，是个严重困扰的难题。

　　老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。引起老年人失眠。物是人们首先考虑到的，但随着人们对养生健康的重视，一般不提倡使用。

　　当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

　　睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。