失眠的危害 易导致抑郁症

　　睡眠不但是我们维持生命所必不可少的，而且，对机体的自我修复、美容养颜、精神和体力恢复都十分重要。如果睡眠质量不好，将给我们带来很大的危害：

　　据世界卫生组织调查报告，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家。睡眠与健康问题应受到普遍关注。睡眠是人的生理所需，生命基础，是复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

　　长期失眠会引起精神疲劳、记忆力下降，严重影响学习、工作和生活；容易诱发抑郁症、焦虑症、恐惧症、精神错乱等，还与感冒、糖尿病、中风、心脑血管疾病及癌症等的发病有关。 

　　（一）影响大脑的创造思维

　　曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　（二）影响皮肤的健康

　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

　　（三）导致疾病发生

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中学生每天应睡8－9小时，需睡7－8小时。