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早上喝水有什么好处

http://care.qm120.com2017-10-18 16:55:59 来源:全民健康网

关键字:喝水

水是生命之源,为了保持人体水分的平衡,一天中应该饮用8杯水,而早晨起床后空腹喝下的第一杯水尤为重要。那么,早上喝水有什么好处?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

早上喝水有什么好处

早晨喝开水的好处有哪些呢?

1. 补充水分。夜晚睡觉时,人体的代谢仍在进行,水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分,缓解生理性缺水的状态。

2. 稀释血液。早晨起床后,人的血液黏稠度较高,对于中老年人来讲,很容易诱发中风、急性梗阻等疾病,早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用。

3. 排毒。早晨喝开水后,水会快速的到达身体各处,促进细胞的新城代谢,从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外。

4. 防止便秘。早晨胃肠几乎已经排空,这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣,并促进胃肠的蠕动,防止便秘。

早起第一杯水应该怎么喝

坚持每天早晨喝开水的你,真的喝对水了吗?早起第一杯水要喝多少,怎么喝?正确的喝水方式要注意:

1. 水量:200-300mL为宜。第一杯水喝得太多或太少都不好,喝得太多会引起消化负担,喝得太少又起不到补水效果。对于高血压和肾功能障碍的人来说早晨喝水应该适量,高血压患者过量饮水反而会增加血容量,使血压更高;而肾病患者喝开水过多也会增加肾小球的压力

2. 水温:25℃。煮沸后冷却至25℃的水,与细胞的亲和性是最佳的,能更好地促进细胞新陈代谢,过凉或过烫的水都会刺激肠胃。可以在头天晚上用有盖的杯子晾适量水,第二天再兑开水达到适宜温度。

3. 怎么喝:空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝,才有冲洗肠胃、促进血液循环的作用;喝的时候不宜太猛太急,以免头痛、恶心,最好小口小口地一次性喝完。

以上内容就是针对“早上喝水有什么好处”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。掌握了上述几个早上喝开水的要点,每日坚持逐渐养成这个习惯,不仅能保证每天的气色,也能将很多疾病拒之门外。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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