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睡眠不足怎么办

http://care.qm120.com2017-10-18 16:23:17 来源:全民健康网

关键字:睡眠不足

睡眠是个很神奇的东西,在梦里也许你会经历一个完全不一样的世界。但是生活中很多人都出现了睡眠不足的情况,那么,睡眠不足怎么办?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

睡眠不足怎么办

从一个特别的假期过渡到休假日集会,在睡眠期间大脑会重放近期的经历,而长期记忆便主要在此时形成。但是你如何记得什么事情在什么时候发生?

依照德国吕贝克大学的研究人员所说,睡觉的时候不仅加深了记忆的内容,而且对于他们经历的顺序也更加明了。

学生能更好地记住一批单词的次序。他们准许其中一组学生睡觉,另一组则不能睡觉。那些被允许睡觉的学生比没有睡觉的学生记得更多单词的次序。

睡出正常的节拍

一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。缺乏睡眠会导致高血压,在高血压的情况下人的血压会长期处于升高状态。理所当然这会增大心脏病发作的危险。

严重的是那些被持续剥夺了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不断增大的高血压的威胁。持续不断的缺乏睡眠可以造成体内化学物质与激素的的变化,包括压力荷尔蒙(如肾上腺素)的释放。

睡眠与微笑

睡眠时摇晃和翻身会影响你的微笑。 《牙周病学杂志》的一个调查显示,睡眠的长短对你的牙齿会有重要的影响。尽管抽烟对口腔预防保健的消极影响是最大的,睡眠的时间也同样会影响口腔保健。

这项调查从1999年到2003年间追踪了219名日本工人。 那些晚上有七八个小时睡眠的实验者比睡觉少于六个小时的实验者要少得牙周病。研究人员推测睡眠不足会削弱身体的免疫系统,从而导致牙齿不健康。

人的睡眠各有节奏

如果你发现自己常常在深夜很清醒并且非常活跃,你有可能发生了基因突变。那已改变的基因便能解释为何有些人喜欢深夜。

基因影响了身体生理节奏的循环,即影响保持我们的新陈代谢、消化力与睡眠模式同步的生物钟。研究人员发现一些老鼠拥有异常长的昼夜节律,大约是27小时。而正常的循环是24小时。

以上内容就是针对“睡眠不足怎么办”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。这些老鼠身上有突变基因。同样地,夜猫子即使在床上呆更长的时间也会比正常人失眠得更久。并且,深夜不睡的人更加无法控制自己的睡眠,这一因素同样使失眠情况更严重。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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