欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

保健频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 生活保健 >> 生活保健专题 >> 瘦肚子 >> 正文

如何健康瘦肚子

http://care.qm120.com2017-10-18 16:13:26 来源:全民健康网

关键字:瘦肚子

水桶腰是现如今大多数人会遇到的问题,为了拥有完美身材很多人都非常想要减掉肚子上的赘肉。那么,如何健康瘦肚子?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

如何健康瘦肚子

减肥动作1、腹部按摩

首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟,并以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,以顺时针方向,由下往上推按,如此反复即可。

减肥动作2、走为上计

放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。

减肥动作3、腹式呼吸法

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

减肥动作4、轻松跳绳

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪。

减肥动作5、优雅芭蕾

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!

减肥动作6、狂野拉丁

拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

以上内容就是针对“如何健康瘦肚子”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。瘦肚子的方法有很多,以上几种就是不错的选择,大家可以尝试一下。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
  • 上一页:
  • 下一页:
看了本文的网友还看了
网友关心话题