保健频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 生活保健 >> 旅游保健 >> 正文

春季旅游保健

佚名

http://care.qm120.com2015-01-07 13:32:24 来源:全民健康网

  一要量力而行

  不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

  二要穿戴适当

  春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响学业流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

  三要饮食保健

  春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游中的饮食是保健的重点。同时,应避免食用不洁、生冷食品,以免引起消化不良和一些传染病。

  四要防止过敏

  郊外的某些植物会引起一部分人过敏,如得寻麻疹等。少数人还可能由出现胃肠道过敏症状,如出现胸闷、呼吸困难现象,应及时送医院。过敏体质者春游时应带上抗过敏药物。

  五要注意场所选择

  春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”——负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

  六要防止意外事故

  春游时,应尽量避免走陡峭的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。

  七要热水洗脚

  春游时脚步肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺地分泌和毛孔散热作用恢复正常。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题