在旅行中需要多吃和少吃的食物

　　春季是个很好的出游季节，所以更多的人都会走出去，去欣赏最美的风景和灿烂的阳光，那么在你正在享受这一切的时候，你注意到保护自己的皮肤了吗?

　　在出游的时候尽量少吃感光类的食物，包括田螺、荠菜、油菜、菠菜和莴苣还有无花果、香菜、芹菜、等等。这些食物是都是含有感光类物质的，大量的食用之后，持续的接受阳光的照射，皮肤就会出现红斑和丘疹还有水疱、色素沉淀的现象。

　　再出去游玩的时候是可以多吃防晒的食物的：比如富含维生素c得蔬菜和水果，猕猴桃、草莓和西红柿都是很好的食物，还有大豆中得异黄酮也是可以帮助对抗老化的，还有坚果是富含维生素e的，是能够帮助抗氧化的和消除伤害的皮肤细胞得自由基的，谷物的话是含有大量得b族维生素还有维生素e的，可以有效的增强皮肤的抵抗力和复原的能力。

　　出游是很美好的一件事情，但是不要忘记防晒哦!