晚饭后多久运动

如今，基本上所有人都在提倡运动，因为只有多运动，才能够让我们的身体越来越健康和充满活力。虽然现在生活节奏已经越来越快，但是大家还是会保留一定的运动时间。很多刚刚接触运动的人常常会问晚饭后多久运动?饭后运动究竟有没有坏处呢?

晚饭后多久运动

1、饭后运动方法

首先，在吃完饭之后的半个小时以内，以休息为主，可以稍微坐一会，尽量不要运动，也可适当的走一走。之后，在吃完饭之后的一到一个半小时以内，消化食物的高峰期已经过去，可以做一些一般的运动，比如快走和慢跑等，而这些运动都可以作为剧烈运动之前的热身运动。等到饭后两个小时以后，就可以进行运动了，这时候也可以做些比较剧烈的运动，因为在这个时间段是人体精力最充沛的时候。

2、立即运动危害

在吃饭之后的一段时间内，我们的肠胃需要将食物消化，如果在饭后立即进行运动的话，就会使血液流向运动的骨骼和肌肉，并且使肠胃的消化过程受到阻碍，相信大多数人若是在饭后运动后都会出现肚子疼的现象，这就是比较直接的危害。除此之外，如果长期都在饭后进行运动的话，会引起很多肠胃上的疾病，比如阑尾炎和胃病等。

看完这些，相信大家都已经知道晚饭后多久运动这个问题的答案。总之，在刚刚吃完饭之后，是绝对不能马上运动的，不然很可能会给我们的健康带来一些危害。因此，大家在运动的时候，一定要选好时间，尽量选在吃完饭后的两个小时。