上班族减压的保健

      办公室白领是目前社会最繁忙和压力最大的人群，更由于现在加快的社会节奏和竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷慢慢的加重，由此引起的心理疾患也变得越来越多。那么，办公室白领该怎么应用心理养生来捍卫身心健康呢?

　　1、劳逸结合，有张有弛

　　白领们应该客观地认识和评价自己的承受的能力，但是还要把握机遇，发挥自己的特长，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。还需要科学安排工作和学习还有生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作是怎么的繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

　　2、身心功能，平衡利用

      工作中如果能“平衡”地利用身心各方面的功能，那么就可以获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站和坐还有走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样可以使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有利于身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健和工作结合起来。

　　3、心理调节，升华感情

　　工作和生活中的烦恼是不容易避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。在心情不好的时候，应尽量想办法“宣泄”或转移，如果找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，就可以痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄、分流，哭后心情自然会畅快一些。在困难的时候要看到光明面，失败的时候要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样可以帮助理清思路、克服困难、走出逆境。

　　4、讲究交际，多交朋友

　　如果你想要走出封闭的工作环境和自我小圈子，那么就可以多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中可以相互的理解和表达交流思想感情，这样可以悦纳他人，也能悦纳自己。

　　5、业余爱好，扬长避短

　　现代白领的业余爱好能作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，可以有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而有助于消除疲劳，使你从紧张和乏味还有无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是十分的广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。都可以根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，比较好养成习惯，以缓解紧张感。

　　6、运动锻炼，养心健体

　　古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来讲，养成体育锻炼的习惯有很重要的意义。因为运动可以有效地增强机体各器官、系统的功能，且可以促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，同时可以延缓大脑衰老。每天可以安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

　　7、心理咨询，健康之师

　　一旦遇有心理危机而难于自行解脱，那么就可以求助于心理咨询机构，还可以直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导和启发还有安慰以及教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，可以增强信心，进而有利于保持身心的健康。