如何坐可预防腰椎病

　　对于办公一族的人来说，每日坐在电脑面前，不仅下半身血液不循环、腰部赘肉、臀部变大，而且不良的坐姿还会导致颈椎和腰椎的疾病，下面我们就来看看哪些坐姿最容易导致颈椎和腰椎疾病呢？

　　不要告诉我，你全部都中了哟

　　移动设备改变了沟通方式，但也让人养成一些不良坐姿。近日，国外一家办公室家具生产商为生产一款适合当代都市人的办公室座椅，对超过11个国家的2000个员工展开调查，观察他们在使用移动设备时的坐姿如何，最后得出9种常见不良坐姿。

　　这9种姿势有何危害？昨日，我市知名骨科专家、重医附二院副院长邓忠良教授，新桥医院专治腰椎颈椎的门诊医生刘晶表示，9种姿势确实是人们最容易犯的不良坐姿，一旦长期保持得不到纠正，都易引起颈椎、腰椎等病变，肩膀、手腕及眼睛也会受到损害。

　　坐姿后面的秘密，你发现了吗？

　　调查表明

　　开会当中大家最常见的坐姿是第6种斜靠式

　　上班族最常见的是第7种走神式和第9种东歪西倒式

　　大忙人最常见的是第2种分身乏术式

　　女性用户更偏向采用第4种蚕茧式坐姿

　　实际上更可怕的是很多9种坐姿都中了，上班时间第2、第6、第7、第9种，下班回家第1、第3、第4、第5、第8种。

　　医生说

　　长期保持上面9种不良坐姿，都会导致腰部颈部肌肉缺血、疲劳，轻则肌肉劳损，重则引起病变

　　第1种将就式和第4种蚕茧式更易造成视力疲劳

　　第5种托头式，颈子因为过度偏向某一方，进而诱发颈椎病。如果长期如此，外形上也可会现异常———头是偏的。

　　将就式

　　害处：颈椎病、损伤手部肌腱、容易视疲劳

　　斜靠在沙发或床上枕头上，将就看手机、ipad，这样就会导致颈部负荷加重，肌肉处于紧绷僵硬状态，最终导致颈椎病，有颈椎病的人情况会加重。其次，也会损伤手腕肌腱，诱发腱鞘炎，手腕会像扭伤一样的疼痛和不适。此外，易造成视力疲劳。

　　分身乏术式

　　害处：腰椎病、髋关节炎

　　一手接电话，一手操作电脑，这种姿势对腰、髋的关节危害大。这种姿势让腰部不能正常伸曲，肌肉长期保持紧张状态，造成肌肉缺血、疲劳，拉伤腰肌，进而引发腰椎病。同时，还会导致两边髋关节受力不对称，重则可致髋关节炎。

　　依托式

　　害处：腰肌劳损、肩周炎

　　很多人坐着时，一只胳膊的肘部会习惯性托在某地方，长此以往，会导致身体重心偏移。腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。同时，这还让受重力的肩膀更加负重，容易诱发肩周炎。