哪些方法可以让嘴停下来

　　很多女性减肥都是因为无法控制食欲，有的时候明明心理不想吃，但是手里已经拿起了各种零食，这是为什么呢？有没有哪些方法可以让嘴停下来呢？

　　1.吃过东西后仍不满足。

　　吃东西过后本来应该是要感到愉快的，但是因为生活上太多因素交杂在一起，以致许多人在用过餐后，仍没有感到满足，而导致吃不停的状况发生。

　　2.真的心情不好，想吃东西。

　　想吃东西时先想一下，你现在的情绪如何，找个朋友倾诉或是做点可改善情绪的事情。譬如，把凌乱的房间整理一下，听听音乐或出去散个步。要不去看场电影，不过可别抱着1大桶的爆米花进场，改带瓶低卡的健怡可乐吧!

　　3.根本不知道自己在吃什么。

　　如果发现吃东西时的自己，吃很多或吃很快，还是老是躲着吃，有可能你根本不知道自己正在吃东西。

　　4.别订下严厉的规矩。

　　或许你觉得给自己订个规矩，好好规范饮食，说不定比较好。其实并不然，因为一旦订下规矩，人本能地就会想要反抗，可能还有反效果!

　　研究发现这些人所摄取的热量中有70%都是在晚上7点以后吃进去的，甚至有人还会晚上起床吃东西，隔天早上甚至还有人不记得自己曾经吃东西的状况。

　　研究报告显示，这些在夜晚饮食失控的人还有些共同特徵：

　　★所吃的通常都是盐分、脂肪或糖分含量极高的食物。

　　★有睡眠上的问题，如失眠。

　　★早上起来通常会没有胃口。

　　★大部分的人都曾经多次减肥失败。

　　食欲不振有时候是心情不好，但是这种症状很严重的话，那可能就是一种病了，不管是何种情况，都应该及时寻找方法来让嘴停下来，不然不仅会长胖，对身体也有不良影响。