解决便秘的方法有哪些

       便秘是一种肠道疾病，非常痛苦，可引起其他的并发症，那么解决便秘的方法有哪些呢？

       便秘时因为大便在肠内停留过久而导致大便干结，水分吸干而无法排出或者是排出困难，正常人每天都需要排便，如果有两天以上没有排便，再一次排便的时候大便干燥或者排便困难就属于便秘的情况了，那么解决便秘的方法有哪些呢？

       产生便秘的原因之一就是肠道内的有益菌不够造成的，服用过抗生素之后就容易破坏肠道内的菌群环境，这个时候就容易出现便秘，那么可以吃一些益生菌等有益菌来帮助缓解便秘。还有一种便秘的原因就是摄入的纤维食物太少，导致便秘，那么反之就是多吃一些含有纤维素的食物就可以缓解便秘，青菜和粗粮就属于含纤维素多的食物，尤其是芹菜。再有引起便秘的原因是缺水，之所以大便会干结就是水分蒸发吸收了，那么如果体内拥有充足的水分，这种现象自然也就缓解了，喝水也是讲究方式方法的，一定要早晨空腹喝才有效果，并且喝水的速度不能太慢，不能太少，不能一口一口的喝，一次多喝一些才能进入大肠。运动量减少也会导致便秘，现在的年轻人总是喜欢坐在电脑前玩游戏工作，很少进行户外的体育运动，加上现在天气寒冷，大多数人都选择在家猫冬，这样就早晨了运动不足，那么运动不足自然会出现便秘的情况，如果想解决便秘的问题，应该适当的运动，如果不想外出运动，可以在家里做扭腰的运动，这样可以帮助大肠蠕动，再有就是给腹部进行按摩，这样也可以辅助性的帮助大肠蠕动，对于缓解便秘是有相当大的帮助的。多吃豆类的食物也可以帮助缓解便秘，因为豆类的食物可在肠道内发酵，专业就产生了气体，促进肠蠕动刺激排便，只有肠蠕动正常才能正常的排便，所以大家应该引起重视的是刺激肠蠕动。当然想要让大便更加顺畅的排出，可以吃一些润肠的食物，比如香蕉、蜂蜜等等，有了润滑剂大便相对就容易排出了。

       以上就是关于解决便秘的方法有哪些这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳，尽量按照上述的方法去预防和缓解便秘，便秘如果不能及时缓解很容易引起痔疮等其他肛肠问题。

[[编辑推荐：便秘出血怎么办]]