预防白内障的最佳方法

　　现如今白内障的发病率越来越高，其中以中老年人的发病率最高，因此专家提醒这部分人群必须要做好白内障的预防措施。生活中可以预防白内障的方法有很多，总的来说主要有以下几种：

　　1、预防脱水

　　很多人在平时生活中都没有主动喝水的习惯，经常是感觉到口渴的时候才会想到喝水，这种不良的习惯正是导致我们患有白内障的主要原因。一旦人体长时间缺水，这个时候体内液体正常代谢紊乱，在这种情况下就会因此而产生一些异常的化学物质。这种物质很有可能会损害晶状体，从而导致各种眼疾的产生，其中白内障最为常见并且发病率最高。

　　而对于一些本身就患有白内障的患者而言，如果长时间缺水的话还会导致病情加剧。因此患者在平时生活重负必须要有主动喝水的意识，尤其是在腹泻、呕吐等情况下更要及时补充体液。

　　2、深色眼镜

　　专家提醒，在太阳光强烈的情况是应该尽量的戴深色眼睛，这也是预防白内障的有效方法。如果长时间接受太阳光的照射的话，患有白内障的几率就越高，这是由于在太阳光中有着大量的紫外线。大量的研究人员指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可以让眼睛受到的紫外线照射量大大减少，从而更好的保护眼睛并且更好的预防白内障。

　　60岁以后视力下降的老年人，在外出的时候经常戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

　　3、维生素c

　　保证人体内维生素c的、充足同样可以有效的预防白内障，有大量的实验研究发现，我们眼中维生素c的含量大约比血液中高出30倍。如果维生素c摄取不足的话，就会导致眼睛维生素c更加严重的缺乏，长期如此势必会导致白内障的生成。并且随着年龄的增长，我们人体的营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，维生素c摄取不足就会导致晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体变性从而导致白内障发生。

　　长时间的缺乏维生素不仅容易诱发白内障，同时还具有减弱光线和氧对晶状体的损害的作用，因此可以有效的防止老年性白内障形成的作用。