饭后如何避免胃下垂

　　生活中有很多因素都会导致胃下垂情况出现，因此在平时生活中必须要掌握一些预防的方法，以免给肠胃带来伤害。胃下垂的预防方法有很多，最主要的还是以良好的生活、饮食习惯为主：

　　1、忌暴饮暴食

　　现代人多半都存在有各种不良的饮食习惯，最常见的哟暴饮暴食、三餐不规律等。现代人的生活节奏比较快，因此经常没有定时的三餐时间，长期如此势必会对肠胃健康造成不良的影响。除了三餐不规律之外，还有些人经常忙工作从而导致有上顿没下顿，这些都是损害肠胃健康的不良饮食习惯。很多时候胃下垂、胃溃疡就是这些不良饮食习惯所致，因此必须要及时的纠正。

　　比较好是做到忌暴饮暴食，宜少吃多餐等良好的饮食习惯，除此之外还要注意戒烟酒、禁肥甘、辛辣刺激之品。在平时生活中还要注意不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后，以免胃下垂。

　　2、减少刺激

　　日常饮食中如果过量的进食一些辛辣刺激性的食物同样会导致出现有各种肠胃疾病，同时更容易导致胃下垂，因此养成良好的饮食习惯尤为重要。生活中常见的刺激性强食物有很多，比如像辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，这些都会导致肠胃出现有反酸、烧心等症状，不仅不利于肠胃的健康，同时还有可能会导致胃下垂以及其他的胃肠道疾病。

　　尤其是对于一些本来就已经患有胃下垂等症状的患者而言，在平时生活中更要注意控制辛辣刺激性食物的摄取。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。

　　3、防止便秘

　　现如今可以说大部分人都存在有便秘的情况，而导致的原因多半也是不良的饮食习惯以及生活习惯所致，因此专家提醒必须要注意良好饮食习惯的养成。比如在平时生活中适当的多吃些新鲜的蔬菜以及水果等，在这类食物中含有大量丰富的维生素以及纤维素，不仅可以游侠的促进肠胃蠕动同时还可以起到软化大便的作用，从而让患者更顺利的排便。

　　除了这些新鲜的蔬菜以及水果之外，患者在平时生活中还可以在清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，这样同样能够有效的缓解便秘。