女性内分泌失调怎么办

　　内分泌失调对人体的危害非常的大，尤其是对于女性而言更加的严重，如痘痘痤疮、月经不调、神经衰弱等，这些都是内分泌失调所致。因此在平时生活中女性必须要知道内分泌失调的调理方法，以此来保证女性健康。

　　1.饮食调理

　　首先女性要做的便是饮食方面的调理，如果饮食不合理的话就会导致营养不良，因而会导致内分泌失调的情况更加的严重。因此在平时生活中要特别的注意，食物的品种应该以多样化为主，除此之外还要注意食物之间的合理搭配，这样才能帮助人体摄取到充足的营养物质。除此之外专家还提醒女性，在平时生活中应该多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品。

　　在烹饪食物的时候也要注意健康的烹饪方式，比如在选择食用油的时候比较好是以植物油为主，动物油为辅，这样才能帮助人体获取更多的不饱和脂肪酸。

　　2.维生素

　　在平时生活中女性还要特别的注意补充丰富的维生素，尤其是维生素e，它对调理内分泌失调有重要作用。生活中富含有维生素的食物有很多，比如像芝麻、核桃仁、花生等，在这些食物中富含有各种各样的维生素，可有效的调理内分泌。除了要注意多吃些富含有维生素的食物之外，一些内分泌失调情况严重的人群还应该在医生的指导下合理服用药物维生素e。

　　但是在服用维生素片的时候一定要注意合理以及适量，过量的补充不仅不能够起到调理内分泌的作用，反而会给人体的新陈代谢带来严重的负担。

　　3.精神调理

　　不良的情绪同样会导致内分泌失调等情况的发生，因此要想有效的调理内分泌那么在平时生活中就必须要注意养成良好的心态。除此之外在平时生活中还要注意保持愉快、乐观的情绪，以此保持平和的心态，这样可以避免内分泌异常。尤其是要注意放松身心以及减轻心理压力，以及克服焦虑、紧张等不良情绪，这样才能帮助你有效的进行精神调理，从而预防内分泌失调。

　　在平时生活中进行适当的运动也是非常有必要的，同时还应该养成按时作息的良好生活习惯，千万要节制夜生活，这样才能保证充足的睡眠。