女人内分泌失调怎么办

　　内分泌失调对于女性而言危害是非常大的，不仅会导致体质下降，同时还有可能会影响到雌激素的分泌。长期内分泌失调很容易导致更年期提前，因此对于女性而言，知道如何内分泌紊乱怎么办是非常重要的。

　　1.饮食调理

　　对于一些存在由内分泌紊乱等情况的女性而言，在平时生活中一定要注意补充营养，因为很多时候营养不足正是导致内分泌紊乱的主要原因。现如今虽然生活条件大大的提高，但由于女性常见的偏食、挑食等问题仍然导致了营养不良、贫血等情况的出现，这些病症会严重的影响到女性的内分泌分泌。因此专家提醒费这部分女性，在平时生活中应该特别的注意食物的多样化摄取，这样才能补充各种营养。

　　同时还要注意尽量的少吃些油腻以及刺激的食物，在烹饪食物的时候也比较好是以植物油为主、动物油为辅，这样才能帮助我们获取更多的不饱和脂肪酸以此来更好的调理内分泌。

　　2.精神调理

　　很多时候不良的情绪也是导致女性内分泌失调以及月经异常的原因，因此对于女性而言要想调理内分泌，首先应该注意调理好个人的心情以及情绪。长期抑郁、焦虑等不良的精神会严重的影响到机体的正常运作，尤其是会影响到荷尔蒙的分泌。只要保持愉快、乐观的情绪，以及保持平和的心态，这样才能帮助自己更好的放松神经以及减轻心里的压力。

　　除此之外还要特别注意克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力。平时还要注意避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，这样便可以很好的调理内分泌。

　　3.运动调理

　　由于交通越来越方便，很多人经常会用各种交通工具来代替走路以及跑步，再加上办公族越来越多，因此运动时间越来越少。尤其是对于本来就不热爱的女性而言，运动时间更加的偏少，长期如此势必会导致人体抵抗力下降，同时还会影响到内分泌的正常分泌。因此专家特别提醒这些女性朋友，在平时生活中必须要做到按时作息、劳逸结合。

　　尤其是一些夜生活特别丰富的女性，比较好是尽量的减少夜生活时间，并且养成早睡早起的良好生活习惯，这样可以帮助我们更好的解决内分泌失调等问题。