乳房下垂怎么办才好

　　很多女性在生产后都出现下垂的情况，如果不知道下垂怎么办的话，对女性而言无非是灭顶之灾。是女性的身材曲线的支撑点，不知道下垂怎么办，不但会导致曲线变形，同时还会影响到女性的自信。

　　1.双手合掌

　　可以说的下垂是无可避免的人体衰老过程，我们能做的就是尽量的延缓衰老的过程。是由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，如果不能检查长期的锻炼的话，势必会导致因为重量与年龄的增长而出现下垂以及萎缩等情况。因此专家提醒，每天应该多对胸部进行有效的锻炼，在锻炼的时候先双手合掌，并使手掌相互用力合压，在合压时胸部两侧的胸肌拉紧。

　　这个时候胸肌会呈紧绷状态，大约坚持十秒钟时间后再放松。每天应该重复30次左右，专家指出每次停2秒钟可以增加更多肌肉，长期锻炼便能够让女性的更加的坚挺。

　　2.手腕互相强拉

　　两手臂放在前面然后互相紧握手腕，这个时候要注意手肘开节必须朝外，并且还要做到左右手肘要互牵引。然后确定胸肌施力后进行，与以上同。在做这种方法的时候一定要注意力度适当，否则的话如果用力过猛很容易导致疲劳，不但不能起到锻炼的作用反而有可能会导致损伤的更加严重。同时还要注意抬头挺胸收腹，而两手则上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。

　　这个时候两手分别向相反方向用力拉动，每次坚持三十秒的时间，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组。这种锻炼方法也需要每天都坚持，这样的效果也才会更加明显。

　　3.手腕朝内

　　在做这个动作的时候应该先将肩膀打开，并且背肌伸直端正资势。手掌握拳后手肘内侧朝身体贴近，这个时候手腕比较好不要离开身体。肩膀打开后胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态，之后再缓缓的放松。在挺胸的状态下这个动作可以反复进行10次。头挺胸收腹，双手握叉于腹部前方，然后放在下方的拳头向上用力同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。

　　做完一次后应该交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，每次以重复5为比较好。并且每次做的时候都应该停2秒钟的时间，这样才能真正起到的目的。面对下垂怎么办的问题，这也是不错的一组动作。