晚上失眠怎么办才好

　　4.书本电影助眠法

　　很多人经常躺在床上怎么都睡不着，经常翻身就像烙饼一样，这个时候专家建议，睡不着索性坐起来看一些你平时认为枯燥的书本或者是历史课文，这样你便能很快的进入睡眠状态了。如果还不行的话你可以看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　面对晚上失眠怎么办的问题，除了以上这些方法之外，你还可以在完全睡不着的情况下多听些节奏轻缓的轻音乐，在这种柔和缓慢的音乐中，可帮助我们舒缓紧绷的神经，从而起到催眠的功效。