青少年预防近视的方法

　　对于青少年而言，知道预防近视的方法是保障视力健康的有效途径，同时还能提高学习成绩。生活中预防近视的方法有很多，良好的视力对于青少年来说非常的重要，因此在日常生活中一定要注意了解。

　　1、端正学习姿势

　　很多同学在看书或者是写作业的时候经常会习惯性的凑前，尤其是一些已经有近视倾向的同学，更是恨不得把脑袋钻到书本中。专家指出，这是非常错误的学习姿势，这样会严重的影响到视力的正常，如果长期得不到有效纠正的话就会导致视力逐渐下降，最终到了摘不下眼镜的地步。

　　专家提醒青少年朋友，在阅读或写字的时候离书本的距离不能太近，比较好是保持在30厘米左右的距离比较好。这样的距离正好符合眼睛的生理调节需要，同时还能够让眼睛有足够的剩余调节力，不仅能够有效的预防眼睛近视同时还可以很好的预防眼睛疲劳。

　　2、适度的照明

　　现如今由于功课繁重，因此很多学生在平时经常有熬夜的习惯，这个时候专家要提醒，熬夜的时候一定要注意适度的照明，否则的话就会因此而导致近视的情况出现。台灯放置的最佳位置应该是在左前方，并且光线一定要注意柔和，比较好是选择25～40w之间的白炽灯。

　　同时台灯的位置一定要注意，千万不要直接照射眼睛，这样才能有效的保护眼睛。同时在日常生活中还要注意，不要在暗处及阳光直射下看书，这样也会严重的损害到视力健康。

　　3、防止用眼过度

　　在日常生活中尽量不要过度用眼也是预防近视的方法之一，尤其是在读书、写字以及近距离学习的时候。学习以及看书的时间每次不能超过一小时，一小时后必须要休息十分钟左右的时间，这样才能让眼睛进行充分的休息，从而起到预防眼睛疲劳以及近视的作用。

　　同时在日常生活中还要特别的注意劳逸结合，不但要注意适时的休息，同时在平时还要注意保证足够的睡眠时间。一般对于青少年而言，每天一定要保证6-7小时的睡眠时间，这样才能让身体得到充分的休息。