痛经怎么缓解比较有效

          相信很多女性都有过痛经的经历，而且痛经怎么缓解是痛经时所有女性的问题。在痛经时很多女性都不知道痛经如何缓解，导致痛经的原因很多，但缓解的方法却大同小异。

　    　痛经发作时一定要对症处理，而处理的方法有很多，比如按摩、服用止痛药等，这些都可以很好的缓解痛经。而如果是长期不能缓解的痛经，则应该通过中医辨证来调理。
  
          那么女性痛经怎么缓解比较有效呢？专家指出，最为重要的应该是注意日常生活中的调理：

　  　  1、经期卫生

          女性在近期时候对个人卫生方面必须要做到多注意，内裤以及卫生巾都要勤换，这样才能预防细菌的滋生。同时在经期还要注意尽量少吃一些生冷以及辛辣的食物，这些食物都会刺激人体，从而导致血管收缩，让痛经的情况更加严重。

          除此之外，还需要注意重要的一点，那就是千万要禁止经期同房。这是痛经怎么缓解问题中最为关键的一点，经期同房的危害是女性朋友都承受不起的，除了会加重痛经之外，而且还会诱发各种妇科病。

　  　  2、加强锻炼

          在日常生活中，女性应该尽量的多增加一些健身方面的锻炼项目，尤其是一些体质比较虚弱的人群，适当的锻炼可以有效的增强免疫力以及抵抗力。但同时要注意，在月经期间的运动项目要注意，不要进行过于激烈的运动，这样反而会使痛经的情况越发严重。