使用耳机应注意听力保健

      近些年来，随着MP3等个人音乐播放器的流行和普及，青少年中使用耳机的人越来越多，青少年通常使用耳机来收听音乐、小说、广播进行娱乐或者用来学习各种辅导课程录音和练习外语听力，但长期使用耳机是否会对听力有所伤害呢，对于这类问题，社会、教育界和家长们一直缺乏足够的关注和了解，目前的一些调查结果表明,青少年的耳机使用率达99%,以上，长期使用耳机后, 28%的青少年出现噪声性听力损伤, 15%的青少年有慢性耳鸣, 7%的青少年有眩晕/恶心, 20%的青少年有听力下降,为提醒公众对这类健康的关注，预防该类疾患，下面介绍一些耳机与听力损害的相关健康保健常识：

      谈到长期使用耳机的危害，首先就应当介绍两个概念，就是所谓“噪声性耳聋”、“噪声性听力损伤”，这两个概念是指由于长期接触噪声刺激所引起的缓慢的、进行性的感音性听力障碍，通常长时期使用耳机首先导致听力下降、耳鸣等噪声性听力损伤，如果仍然不注意用耳卫生，则进一步发展为噪声性耳聋（神经性耳聋的一种）。噪声性听力损伤早期在主观上无听力异常,仅在听力图上显示为高频听力损失,伴有慢性耳鸣、听力下降及眩晕/恶心等症状。噪声性耳聋不仅有听力的危害，还能进一步导致人们减少的肢体运动和社会活动,降低生活质量,诱发其产生焦虑、抑郁等心理症状。

      虽然长期使用耳机有害听力，但是耳机又是青少年学习娱乐不可缺少的工具，怎样才能做到合理使用耳机又保护自身的健康呢？首先，我们要控制使用耳机的时间，只有控制使用时间，产能避免使用过渡导致的听力损害，目前的建议是每日连续使用耳机不要超过1小时，如果实在需要使用，也要做到少量多次。其次，要注意调节音量，有的青年朋友喜欢使用很大的音量来听音乐，这对听力损害尤其严重，一般要注意把耳机音量调到70 dB以下。再次，不同的耳机类型对听力的影响也不同，耳机通常非为类型为耳塞式、挂耳式、头戴式三种，由于耳塞式和挂耳式耳机对耳道影响更为直接，提高了耳道中的音量，因此与头戴式耳机相比,耳塞式及耳机对听力损伤更严重，为避免损害，建议使用头戴式耳机。