盘点含碘的食物

　  如果我们过了补碘的时候，我们再怎么补充碘也无济于事。但是人体如果缺碘，我们还是不能少了缺碘，这会保证体格发育正常，恢复体能。

　　哪些食物富含碘？

　　在食物中，有很多含碘量高的食物，如：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；尤其是海带的含碘量最高。

　　在我们每天食用的盐中含碘量很少，越是精制的盐含碘量就越少，在海盐中的含碘量约20微克/千克，如果按照正常的摄入量，我们只能从中得到2微克的碘，这是远远不够。